Niektóre produkty mają zaniżone wartości i trzeba uważać, właśnie m.in. dynia. Z tego co pamiętam to chyba jeszcze seler. Tak czy tak dynia dużo kalorii nie ma, ale jak się je hurtowo (u mnie tak jest ;-) ) to może zrobić jednak różnicę.
[...] obciążeniem, RDL, spróbuję zrobić WL, może nagram coś do oceny, nie wiem co Ronie szykuje, tak to bym spróbowała poogarniać technikę ćwiczeń, bo u mnie to wszyscy wiedzą jak jest :-) no i porozciągam się konkretnie :-) Miska Płyny: woda 1,5l, kawa, herbata lipowa x2 Warzywa: pomidory, kalarepa *Ten drugi posiłek był podzielony na 2 [...]
ja od 2 dni mam problem z żołądkiem.. Gazy jak skvrwesyn, żołądek kłuje.. Trzeba chyba zrobić czyszczenie , jak zlapie tylko 2 dni wolnego to spędze jeden na sraczu
2h nie ma problemu ale jesli uklad jedzenie/trening pozwala to dawalbym jak najdalej sie da zapewne roznica bedzie znikoma ale po co robic cos 'sredniego' co zerowym nakladem pracy mozna zrobic idealnie
napewno bede zaglądał :) ciekawi mnie to i zamiezam zrobic tak samo jak Ty :) EDIT : ankiety MUSISZ wstawić, bez tego nik Ci nie pomoże. Zmieniony przez - dzikowiak w dniu 2012-04-06 21:24:48
[...] dotyczących proporcji węgle - białko - tłuszcz w carb cyclingu ale z uwagi na to że będę na cyklu zwiększę ilość białka w stosunku do tego co mi wyjdzie w obliczeniach o jakieś 50 gramów. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Obecnie HST, na cyklu chcę trenować przez cały cykl bez żadnego dnia odpoczynku 2 x 30 min [...]
[...] acetonu z ust itp jest dość charakterystyczny. I choć to było bardzo niezdrowe dla mięśni itp (3 tygodnie praktycznie bez węgli) to miałem rewelacyjne rezultaty. Nie wiem jak low carb, ale dieta ketogeniczna sprawdza się u mnie wyśmienicie. Problem mam raczej z motywacją i utrzymaniem stanu ketozy próbowałem to ponowić i po prostu nie [...]
[...] ze 140kg poza sezonem na 120kg w sezonie w ciagu 8-12 tyg zrobic. Ale w tym jest pewnie 25% wody, 25% glikogenu, 10% miesnia i 40% fatu. Ostatnio czytalem wlasnie ze jak zaczyna sie redukcje to duzo miesnia spada oprocz tluszczu i obcinka 9000kcal (kilo tluszczu) w ciagu powiedzmy 15 dni, czyli dziennie o 600kcal wcale nie oznacza [...]
[...] Po leniwym tygodniu ten pracowity zaczęłam... od DNT. Praca Miska Nie liczona, ale pewnie trochę dużo tłuszczu a reszty dużo mniej. Czysta jak kryształ. Prawie, zapisałam się na testowanie napojów energetycznych i jeden wypróbowałam, na zdrowie SFD :D. Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-23 00:24:19
[...] nie wazne czy cwiczy HITem, czy nie - mogl do tego dojsc doswiadczalnie. Z wypowiedzi wynikalo, przynajmniej dla mnie, ze z ciezarami bawi sie nie od dzis i EKSPERYMENTUJE (jak TOPOR . Nie wmawial nikomu, ze tak jest najlepiej trenowac, przedstawil tylko swoje zdanie. A jedna z zalet forum jest mozliwosc skonfrontowanaia wielu roznych opinii, [...]
witam chciałbym zrobić 1 cykl w życiu.do tej prawie 9 lat bez niczego. .moze mi dać ktoś rady co i jak i z czym.??(moje fotki mogę wysłać na miale)zęby widać było jak to wygląda.teraz chce wrocic do formy z anakiety po prawie 2 miesięcznej przerwie ja tak to widze 1 cykl kreatyna(ale niewiem od jakiej czacac czy mono czy cm3)a wy co myślicie o [...]
Jestem...:-D widzę że wszyscy chcą zrobić sobie z Tobą fotke %-) Cóż począć... :-> Wszyscy chcą...ale Ania tylko z najlepszymi robi fotki...:) Masti Ty mnie jak zwykle rozbrajasz swoim poczuciem humoru, dzięki ;-) Kalikstat- spodnie rzeczywiście zwracają uwagę :-D Zabawna sytuacja miała miejsce w szatni...robiliśmy przypinkę kopytek z Oleyem :-D [...]
[...] czyli opuszczanie sztangi wolniej a wycisk szybko i dynamicznie, nie prostujesz rąk do końca i bez odpoczynku ponawiasz ruch--> tutaj się rozpisałem ale reszta na forum jak trenować dane partie z jaką intensywnością i jak wykonywać poszczególne fazy ruchu. Co do pytań: 1)Wszystko zależy od tego ile razy na tydzień będziesz trenować. Lepiej [...]
Ja myślę że jak ktoś zaczyna przygodę z odżywianiem zdrowym to warto dla rozpoznania zrobić sobie takie 2-3 dni kiedy liczy się wszystko a potem takich drobiazgów jak jeden ogórek, cebula, czosnek, pół papryki pomidor itp. nie warto liczyć
siemka na to wpadłem w końcu przeczytałem słuchaj: parę pytań jak u Ciebie z siłą na drążku i dipsach? dasz radę zrobić z podwieszonym ciężarem?możliwe, że przeoczyłem to jak już pisałeś. ile kg masz max do założenia na sztangielki? no i dokup kg niekoniecznie markowe, ale np. u kogoś kto by Tobie otwory zrobił w czymś betonowym/metalowym... [...]
[...] w grę - wolę zrobić 12 porządnych powtórzeń, niż 3-4 ledwo poprawnie technicznie, chyba, że jest lepiej. dipsy klapa totalna - nawet jednego nie zrobię robię negatywy, może jakoś siła wzrośnie, muszę też nauczyć się techniki max. na sztangielki to 9kg, mam jeszcze 5kg hantle i jedną 1kg hantelkę w mieście obciążenie mam za 38zł (chodzi tu o [...]
[...] na łapę w siadzie, nie wiem, czy nie zrobić w następnym cyklu dynamiki podciąganie chyba zamienię na nachwyt i będę się starał coraz szerzej trochę się boję o technikę jak wkraczam na wyższe ciężary, spędzę czas na czytaniu o siadach i wiośle (art. WODYNA) i oglądaniu filmików - wczorajsza dieta: kuwa zapomniałem mniej-więcej tak: - [...]
[...] bym jednak na barki coś jeszcze ale Push Press nie bo rozwalę sufit. No i sog oczywiście, bardzo mi pomogłeś. Progresje dajesz przy kazdym cwiczeniu oprocz izolacyjnych jak rozpietki itp. Rozpisalem Ci teraz dokladnie nawet powtorzenia jak ja bym to widzial, bez progresowania ciezarem to bardzo slabo by Ci szlo. W glownych cwiczeniahc nawet [...]
Jak dla mnie łydki są konkretne Ja też dziś zamierzam trening zrobić i też marudzę na ten upał, ale gorsze jest to, że nie mam na nic apetytu przez temperaturę, a powinienem jeść w granicach 4000kcal
[...] raz- wzialem aparat na silke w celu nakrecenia filmiku z martwego (staralem sie opuszczac porzadnie po kazdym powtorzeniu) bardzo prosze o oceny techniki- co jest zle, jak to poprawic, bardzo bede wdzieczny za wszelkie uwagi! Ostatnia seria szla ciezko, ale poszla. Potem drazek, przy ktorym takze udalo sie dolozyc ciezar a po nim [...]
DT carrramba
